女性在坐月子期间，不仅要注意身体的恢复，还要密切注意乳汁的分泌。有些女性由于自身原因，产奶量少，无法满足宝宝的哺乳需求，没有足够的食物给宝宝。这时，他们可以调整饮食，促进乳汁的分泌。然而，她们坐月子吃什么奶呢？
月子里，丝瓜下面有很多奶。女性可以把丝瓜和鸡蛋一起炒，这样营养会更丰富。丝瓜中含有丝瓜，具有疏通经络的功效，可以疏通乳腺导管，喂奶效果极佳。此外，菠菜炒鸡蛋还有挤奶的作用。菠菜中含有维生素C和叶酸，可以提高免疫力。
女性可以吃一些黑芝麻炖莲藕，或者炖山药。黑芝麻可以养肝润肺，促进乳汁分泌。莲藕可以促进乳房发育，让女性排出更多乳汁。山药有很多营养作用。女人将山药、莲藕去皮，切丁，放入汤中，炖至软烂，再加盐调味。
女性要适当控制食量。他们不能仅仅因为想要更多的牛奶，就毫无节制地大量食用这些食物。坐月子期间的饮食要以适当的营养为主，以补充生宝宝过程中丢失的营养。此外，女性需要保持良好的心情和情绪，这对身体的循环和内分泌都有好处，可以让乳汁分泌得更好。
