很多新妈妈总是担心自己坐月子期间饮食不合理，会影响宝宝的健康成长。虽然月子期间的饮食比平时更加细心，但是新妈妈们也不用担心。根据以下坐月子饮食原则，你就不用担心坐月子了。
1.饮食要清淡适宜:从科学的角度来说，每月的饮食要清淡适宜。比如大葱、姜、蒜、辣椒、辣椒、酒精等的量。应该比一般人少，盐的量也要少，但是不要吃的太少也不要吃的太多。
2.饮食搭配避免偏食:产后恢复和哺乳需要吃高产量的热荤食物，但蛋白质、脂肪、糖的代谢要涉及其他营养成分，以便更好地吸收营养。
3.食物松软可口，易于消化吸收。好的食物一方面对牙齿不好，另一方面也不利于消化吸收，所以少吃油炸或者带硬壳的食物。
4.不适合吃生冷硬的食物。产后体质虚弱，抵抗力差，容易引发肠胃炎等消化道疾病，生冷硬食不能吃。
5、进餐次数:每天的进餐次数比一般人多，以5~6次为宜。产后胃肠功能减弱，蠕动减慢。采用多餐制有利于胃肠功能的恢复和胃负担的减轻。
6.食物要又干又稀:每顿饭都要又干又稀。干的人可以保证营养供给，瘦的人可以提供足够的水分。
7.注意调理脾胃促进消化:月子期间要多吃能健脾开胃、促进消化、增加食欲的食物。
8.不要急于弥补，以免上当。新生儿妈妈的乳腺导管大多不通畅，产后前两三天不要喝催乳汤，否则会疼得想哭，还容易得乳腺炎等疾病。建议选择清淡的汤，如鸡蛋汤、鱼汤等。汤不应该太咸。
9.主副食要换搭配。提倡食物之间的同性交换，如杂粮、面米、不同种类肉类的交换。
