恢复时间因人而异，一般在产后6周内，3- 6个月可自行恢复。但严重者可不间断1-2年，有的甚至持续到孩子上学。产后抑郁症相当普遍。没事的话，可以敞开心扉，多看看书，与人交流。只要你多一些知识，多一些语言，多一些信心，抑郁就会被打破。
(1)自我情绪调节
在照顾宝宝的同时，妈妈们要多注意自己。他们可以经常给自己买一些好看的小东西，保养皮肤，打扮自己，让自己觉得赏心悦目。同时，当你有不好的情绪时，要适时向你的丈夫或知心朋友倾诉，发泄你的压力和不满。
(2)药物治疗
对于严重的产后抑郁症，建议去正规的心理治疗机构求助。除了心理干预，必要时应严格遵医嘱服用抗抑郁药。只有这样，患者才能慢慢控制病情，逐渐恢复健康状态。
我们可以肯定的告诉你，严重的产后抑郁症如果不及时干预和治疗，患者是得不到自愈甚至缓解的。即使患者感觉症状减轻，妊娠复发的可能性也会大大增加。不过不用太担心。如果发现问题，要积极寻求医生的帮助，然后完善科学系统的治疗。我相信你可以慢慢恢复。
