女性产后一般需要身体修复和盆底修复，身体修复需要循序渐进的锻炼。因为产后会导致腹直肌分离，所以不是所有的运动都能进行。为了恢复生产，最好在专业人员的指导下进行锻炼。盆底修复主要是为了避免妇科疾病和性不适。对于自然分娩的女性，如果产后42天复查发现盆底肌力松弛，就要做盆底肌肉康复治疗，促进盆底肌肉修复。所以产后修复通常最好在产后42天进行，因为恶露已经完全清理干净，子宫收缩也恢复正常。所以产后修复不会影响子宫的收缩，恶露排出也不会引起炎症和感染。因为产后时间短，治疗后盆底肌肉恢复会更快。产后一定要休息。最好在家里营造一个舒适的环境，保证充足的睡眠和营养。具体恢复时间因人而异，至少需要一个月。这段时间可以下床做一些低强度的活动，比如散步或者在家适当的散散步，对你的恢复会有帮助。也可以去一些产后修复中心做一些专业的修复。然后在饮食上注意荤素搭配。建议少吃多餐，防止营养过剩。注意会阴的卫生，防止恶露排出。勤换卫生巾，用温水清洗会阴，防止细菌滋生。

 

产后修复的内容各不相同。除了基础调理，还会清除孕期残留在体内的一些毒素。重要的是体型和体质的恢复。产后恢复的最佳时期根据恢复时间的不同可以分为三种:黄金期、理想期、有效期。这三个时期最适合产后修复，不仅时间短，而且效果好。尽早做盆底运动，这样盆底肌肉修复的效果可能会更好。建议在正规医疗机构和专业医生的指导下做康复。