很多女性朋友在产后会有明显的抑郁情绪，这主要是因为产后不仅要承受身体上的折磨，还要承担起照顾孩子的繁琐负担。所以这个时候也要选择一个比较适合的环境，尽量保持清淡的饮食，有足够的睡眠时间，增加体育锻炼。
典型的产后抑郁大多发生在产后6周内，而且会维持整个手术。有时候，在孩子上小学的时候，可能还是会发生。产后抑郁症的发生率约为20%。严重者可持续一到两年，甚至有一定的复发率。那么产后抑郁症怎么治呢？
首先，创造一个合适的环境
创造一个适合产后女性恢复的环境。女性从医院回家，要限制探视，尤其是关掉手机，给自己创造一个安静、舒适、卫生的疗养环境。
第二，保持清淡饮食
对于产后的女性，饮食要保持清淡，孕妇要吃有营养的食物。同时要享受亲人的亲情，感谢亲人的关心，滋养自己的心灵。
第三，充足的睡眠时间
产后女性朋友要学会为自己入睡创造各种条件。有时甚至半小时的睡眠实际上可以帮助改善抑郁，带来好心情。
第四，增加体育锻炼。
对于产后女性来说，其实应该适当的做一些体育锻炼，这样可以有效的转移注意力，也不会觉得照顾孩子是一件很麻烦的事情，可以从中获得更多的放松。
5.放松心情。
如果产妇的情绪只是产后抑郁，而不是抑郁，那么就尽量放松自己的情绪，等待体内激素水平的调整，让自己适应新的生活。
第六，注意自我调节。
其实有了孩子之后，他们会改变自己的价值观。她们对孩子和丈夫的期望会趋于现实，甚至对整个人生的看法也会逐渐趋于现实。所以在这个过程中，首先要摆脱负面情绪，否则根本没有办法治疗抑郁症。
七。学会寻求帮助。
产后女性朋友首先要明白，自己的努力其实是被自己的家人认可的，所以建议家庭不要只沉浸在孩子的学习过程中，而直接忽略了产妇的心理变化。最好多和产妇沟通，把自己的育儿经验都告诉对方。
