产后运动恢复体型一、走路
对于妈妈来说，散步是增强心血管功能的最佳运动。走路可以让你保持健康，同时也不会扭伤膝盖和脚踝。除了一双合脚的鞋，你几乎可以走到任何地方。不需要任何设备，整个孕期走路都很安全。
产后运动恢复体型2。游泳。
卫生保健工作者和健身专家一致认为，游泳是怀孕期间最好、最安全的运动方式。游泳可以锻炼大肌肉群(手臂和腿部肌肉)，对心血管也有好处，而且可以让越来越大的准妈妈觉得自己的身体在水里没那么重。
产后运动恢复体型三。低强度有氧运动
上有氧运动课的一个好处是你可以在固定的时间定期锻炼。如果参加准妈妈特别课程，还可以充分享受和其他准妈妈交流感情的美好时光。你可以放心，这里教的每一个动作对你和宝宝都是安全的。
产后运动恢复体形。舞蹈
瑜伽可以让你的肌肉保持紧张，让你的身体更加灵活，关节压力很小。但在练习瑜伽的同时，你可能需要每周安排几次散步或游泳，以加强对心脏的锻炼。
产后锻炼恢复体形。伸展运动
如果重量训练是你常规运动的一部分，那么怀孕后就没有必要停止，但是大部分孕妇应该减少训练的负重量(你可以通过增加重复次数来保证足够的运动量)。
您好！我是
