乳腺增生是最常见的乳腺疾病，在现代生活中发病率很高。女性患乳腺疾病时，一定要引起重视。首先，他们需要加强体育锻炼，提高免疫力。其次，需要调整饮食习惯，多吃新鲜果蔬和富含膳食纤维的食物，尽量避免高脂肪和辛辣食物；最后，一定要保持积极的心态
女性一旦患上乳腺增生，正常生活不会被打乱。没有健康的乳房，女性往往不仅会感到乳房疼痛，还会失去心理上的自信，对工作、生活和心理都造成很大的伤害。当乳腺增生发展严重时，会导致乳腺癌。因此，女性必须在日常生活中照顾好自己的身体，才能拥有健康的乳房。乳腺增生需要注意什么？
第一，加强锻炼
如果患者身体肥胖，体内含有较多的脂肪，脂肪会促进雌激素大量分泌，从而诱发乳腺增生。因此，乳腺增生患者一定要加强体育锻炼，平时多运动，避免肥胖，同时提高自身免疫力，降低患其他疾病的风险。
第二，调整饮食习惯
饮食方面，多吃新鲜蔬果，可以补充维生素，增强免疫力；另外，膳食纤维要多摄入，如芹菜、大白菜、紫薯等。，能有效减少体内脂肪的合成；避免一些含雌激素的食物，如蜂王浆等含雌激素的保健品；少吃油炸高脂肪食物和辛辣食物。
第三，调整生活习惯
乳腺增生患者一定要调整自己的生活习惯，尽量避免熬夜、早睡早起，不要给自己太大的压力。生活和工作之间劳逸结合，可以有效减少乳腺增生；另外，一些爱美的女性经常会穿一些漂亮的内衣。一旦她们选择了不适合乳房的内衣，比如太紧或太松，就会造成乳房血液循环不畅。因此，患者为了乳房的健康，一定要选择舒适合适的内衣。
第四，保持乐观的心态。
女性在患有增生的时候，不要过于紧张，因为紧张的情绪会导致一些压抑和郁闷的情绪，使女性的内分泌容易失衡，从而加重乳腺增生的症状。所以要保持乐观积极的心态，时刻保持开朗的心情。
