1、看
双手叉腰或双手下垂站在镜子前，仔细观察两侧乳房大小是否对称，皮肤、乳头是否凹陷，湿疹、红肿、异常突起等等。
2.触摸
抬起左手或交叉臀部，右手检查左胸。将乳房分为四个区域:外上区、外下区、内上区和内下区。用指尖轻轻按压乳房，检查各区域是否有肿块。做一个圆形的顺时针检查，依次是外上、外下、内下、内上，最后是乳房中央的乳头和乳晕区。需要注意的是，触摸时手掌要平，四指并拢，用食指、中指、无名指末端的指尖触摸；不要用手指抓乳腺组织，否则很容易把乳腺组织误认为肿块。然后用同样的方法检查右侧乳房。一旦发现乳房有肿块、疼痛、有分泌物，要及时就医，以免耽误病情。病情的加重不仅会给治疗带来困难，也会给患者带来身心的伤害。
