一、增加运动
在平时的时候要多多参加一些户外的运动,多做一些健身的运动。要规律日常的作息生活,不要太过于劳累,要注意劳逸结合。尤其是要注意不要熬夜,并且要保证足够以及高质量的睡眠以及休息。
二、饮食调理
月经不调的人更要注意月经不调的饮食调理,在饮食营养上面要全面多样化,要合理的搭配。在平时的时候要多吃一些蔬菜以及水果,少吃一些油腻以及辛辣等刺激性比较强的食物,炒菜的时候最好要用植物油,少用一些动物油。植物油中含有很多的不饱和脂肪酸,对人体更加的好。
三、排毒调理
保证大便、小便以及汗腺的通畅,避免便秘的发生,要让身体里的废物以及毒素能够及时的排出体外,要维持正常的新陈代谢。所以,在平时的时候要多喝些水,一旦出现了便秘就要及时的采取措施去改善这一种状况,让身体能够及时的排毒。
四、精神调理
要保持心情愉快,情绪积极乐观向上,要维持平稳的心态,尤其是要注意放松身心,注意减轻心理的压力,要努力克服日常生活中的焦躁不安以及过于紧张的不良情绪,注意提高自己的控制能力。