月经不调该怎么调节?都市上班女性面对工作和生活的双重压力，熬夜、饮食不佳、缺乏运动以及整天呆在空调房久坐不起等因素，月经推迟、月经周期紊乱等问题都会随之出现。导致女性面黄肌瘦，憔悴等，因此，当白领女性面对这一问题时该如何应对呢?

　　适当舒缓压力

　　女性月经不调与自己的情绪和精神压力都有很大的关系。长期使自己的精神处于高压状态，得不到适当的缓解，易导致内分泌失调，从而出现月经紊乱。要学会缓解压力的方法，放松自己，要乐观积极的面对生活，消极情绪能避免也要避免。

　　多参加户外活动

　　平时多锻炼，曾增强自己的体质，提高免疫力，同时也要注意休息，作息要规律，能不熬夜就尽量不要熬夜，保证充足的睡眠时间。

　　注意饮食调养

　　月经调理，平时的饮食也少不了，要多吃温补阳气的食物。忌食生冷、油腻油炸、辛辣刺激性强的食物，戒烟戒酒。

　　适当舒缓压力

　　女性月经不调与自己的情绪和精神压力都有很大的关系。长期使自己的精神处于高压状态，得不到适当的缓解，易导致内分泌失调，从而出现月经紊乱。所以专家建议，要学会缓解压力的方法，放松自己，要乐观积极的面对生活，消极情绪能避免也要避免。

　　温馨提示：以上就是关于”月经不调该怎么调节?”的文章介绍。希望女性朋友能引起重视，另外，如果情形严重者，一定要及时询问医生治疗，否则不孕症的发生也是很难避免的。